Великі люди домагалися видатних результатів завдяки зосередженості на своїй справі. Як поліпшити концентрацію уваги, щоб домогтися успіху?
Існують різні техніки і прийоми, застосовуючи які, ви зможете розвинути в собі цю якість. Це вміння дозволить вам утриматися на плаву і вийти в лідери.
Поради про те, як поліпшити концентрацію уваги допоможуть вам у цьому.
1. Нормалізуйте свій сон. Недостатність сну не дозволяє вам сконцентруватися на одній справі. Зменшуючи час відведений для сну, ми не стаємо більш ефективними. Вже давно доведено, що для нормальної життєдіяльності, сон повинен тривати в середньому 8 годин. Тільки в цьому випадку ми можемо сподіватися на здатність організму до зосередження.
2. Збалансуйте свій харчовий раціон. Для нормальної роботи мозку необхідно його повноцінне харчування. Ця умова виконується тоді, коли у вашому раціоні присутня в достатніх кількостях зелень, овочі, фрукти і соки. Все це повинно бути натуральним і не піддалися термічній обробці. Крім цього, потрібно приділити увагу рибі, вживання якої теж покращує роботу головного мозку.
3. Використовуйте ігри для тренування мозку. Є безліч ігор, які не тільки приносять задоволення, але і сприяють розвитку мислення. До таких ігор належать шахи, шашки, розгадування кросвордів і багато інших. Не нехтуйте можливістю відпочити, отримати задоволення і заодно поліпшити свою кмітливість.
4. Регулярно займайтеся фізкультурою. Вправи не тільки розвивають ваші м'язи. Вони покращують живлення мозку, а значить і його роботу. Хвороби і навіть невеликі нездужання не дозволяють утримувати концентрацію уваги на належному рівні.
5. Позбавтеся від відволікаючих моментів. Безлад на робочому столі не сприяє концентрації уваги. Приберіть все, що може вас відволікти від справи. Займаючись важливою справою, відключіть телефон на час роботи. Це дозволить вам утримати концентрацію уваги на важливому об'єкті.
6. Займіться медитацією. Ці техніки дозволять вам знайти ясність розуму і знайти контроль над думками.
7. Використовуйте БАДи для поліпшення роботи мозку. Звичайний зелений чай теж допоможе вам з концентрацією уваги. "
Джерело: http://www.newtomorrow.ru/concentrate/uluchshit_koncentraciyu.php | 
